[뉴스+] 단백질이 부족할때 나타나는 신호 6가지

단백질이 부족할때 나타나는 신호 6가지 1 단백질 음식을 간절히 바란다 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 몸이 알아서 단백질을 갈구한다 양질의 단백질이 풍부한 소고기 스테이크, 닭고기 샌드위치 등이 댕긴다면 단백질 섭취가 부족하다는 신체의 신호다 2 달달한 음식이 땡긴다 탄수화물 음식 위주로 섭취하면 음식이 체내에서 빠르게 소화돼 혈당을 상승시킨다 혈당이 빠르게 올랐다가 떨어지면 우리 몸은 설탕을 더 갈망하게 된다 설탕을 유난히 찾는 것은 식사에서 단백질의 비율이 너무 낮다는 의미다 3 머리카락이 가늘어진다 모발은 대부분 단백질(특히 케라틴)로 구성돼 있다 단백질 섭취가 부족하면 머리카락이 가늘어지거나 탈모가 심해질 수 있다 신체가 모발 성장 등 필수성이 상대적으로 적은 일에 단백질을 사용하지 않기 때문이다 4 손톱ㆍ피부가 약해진다 단백질은 손톱ㆍ피부 세포 성장에 필수적이다 충분히 단백질을 섭취하지 않으면 손톱이 약해지고 피부가 잘 벗겨진다 단백질 결핍은 발진 등 다른 피부 트러블을 유발할 수 있다 5 몸이 자주 아프다 신체가 튼튼한 면역 시스템을 갖추려면 단백질이 필수적이다 단백질을 과소 섭취하면 면역력이 차츰 약해질 수 있다 6 몸이 피곤하거나 쇠약해진다 단백질 섭취가 장기간 부족하면 몸의 에너지와 힘이 떨어진다 신체 에너지와 힘의 감소는 단백질 섭취 부족 외에 전반적인 식사 상태ㆍ수면ㆍ스트레스ㆍ신체 활동 부족 등도 원인이 될 수 있다 --------------------------------------------------------------------------------------------------------- ★이데일리 홈페이지 ★이데일리 페이스북 ★이데일리 유튜브 ★이데일리 카카오TV ★이데일리 네이버TV ★이데일리 제보안내 - 홈페이지 - 모바일 ★이데일리 앱 다운로드 센터 - Copyrightⓒ2017 By edaily All right reserved