주 4일 운동하고 먹고 싶은 거 다 먹고 체지방 10% 유지되는 방법
안녕하세요 운 바디 입니다 이번 영상은 유지어터 실험체 성공 영상인데 재밌게 봐주시면 다음 영상도 좋은 모습으로 찾아뵙겠습니다 저의 기준으로 월 화 수 목 금 토 일 중 화 수 목 금 토 주 5일 근무를 합니다 화 3끼 식단 수 3끼 식단 금 3끼 식단(술 약속 있을 땐 술 먹음 안주 조절) 토 3끼 식단(술 약속 있으면 안주도 다 먹음) 일 식단 안 함 일어나서 밥 안 당겨서 안 먹고 술 약속 있을 시 나가서 (술과 안주 먹음) 월 식단 안 함 먹고 싶은 거 먹는 편 (2끼 이상으론 안 먹음) 필요한 건 평일에 공복 유지와 식단 운동입니다 굶는 건 다이어트에 좋지 않으니 체계적으로 식사하시길 바랍니다
