어깨 스트레칭 참 쉽죠??
어깨 근육은 뭉치기 쉬워서 조금만 소홀하면 나중에는 움직이는 각도가 영 시원치 않지요 관절의 자유도가 워낙 높은 관계로 안정성이 떨어지는 게 바로 견관절(어깨관절)이거든요 그래서 다치거나 염증이 생기면 잘 안 낫습니다 그런 의미에서 길에서도 쉽게 할 수 있는 어깨 스트레칭 알려드리겠습니다 그만큼 간단하게 할 수 있습니다 벽에서 어깨 넓이만큼 떨어져서 섭니다 스트레칭을 하려는 쪽 팔꿈치를 구부려서 벽에 붙이고 몸을 그대로 붙이세요 겨드랑이가 쭈욱 당기는 느낌이 들지요? 평소에 생활하다 자주 뭉치는 어깨 주변 근육들이 쭈욱 늘어납니다 한쪽 어깨마다 10초씩 3세트 의자에 앉았다가 일어날 때마다 한 번씩 해주는 걸로 루틴을 삼으면 자주 할 수 있겠죠? ^^
