매일 10분하면 무조건 빠지는 팔뚝살 운동 :여리여리 슬림탄탄 팔라인 만들기 (10min toned arms workout) 어깨살, 팔뚝살 빼기, 매일 팔운동, 팔살빼는운동

안녕하세요 소피입니다 드레스나 민소매 상의를 입었을 때 여성을 좀더 섹시하게 보이게 할 수 있는 부분이 바로 적당한 근육이 있는 관리한 듯한 탄탄한 팔 라인이 아닐까 생각되는데요 오늘은 여름철을 맞이해서, 슬림하고 탄탄한 팔 라인을 만드는 집에서도 할 수 있는 간단한 팔 운동들을 준비해봤어요 어떠한 도구도 필요하지 않고, 누구나 따라할 수 있는 기본 동작들이지만 효과는 좋은 동작들로 구성해보았습니다 각 동작 사이에는 10초간의 휴식이 있구요 마지막엔 근육 피로도를 풀어주는 스트레칭까지 구성되어 있습니다 1 Arm Circle (40s) 2 Prayer up and down (40s) 3 Slap hand (60s) 4 Peekaboo move (60s) 5 Punch (40s) 6 Arm fly (60s) 7 Push to side (60s) 8 Open the curtain (60s) * Instagram : @sophie_seryeon * Mail : serena023@naver com * Blog: in naver com/sophie * Tiktok: @sophiefit11 #팔뚝살빼는운동 #팔운동 #상체토닝