다연우 아빠 크로스핏 - 하체운동 | 슈퍼스쿼트(Super Squat) 1주차 시작!! | 225lb(102kg) 20개 | 강해지는 방법
#스쿼트#강해지는법#하체운동#천연스테로이드 1주차 225lb(102kg) 20개 수행일지 11/2 06시 목표 6주 275lb(124kg) 20개 1 몸무게의 150%로 20회 1세트 목표 (80kg일 경우 120kg 20회) 2 주 1~2회, 주마다 10LB(4 5kg) 증량 3 주차 목표 실패 시 해당 주차 재수행 4 들고 쉬기, 호흡고르기 가능 5 잘먹고 잘쉬기 6 초기무게 적절히 선정하기
