발목 바깥쪽 외측 통증 셀프치료 발목 삐끗하고 계속 아프신 분들 이곳 맛사지 하세요 #마디웃는연합의원 #신경외과 #doctor

발목 바깥쪽(외측)통증 #셀프치료 발목을 삐끗하거나 무리한 움직임을 한 이후로 발목 바깥쪽이 시간이 지나도계속 아프신 분들이 꽤 많습니다 아픈 부위가 복사뼈 뒤쪽이나 아래쪽 혹은 발 날부위인 경우가 많은데 이 부위들이 아프신 분들은 따라해 보세요 무릎 바깥쪽에 튀어나온 뼈가 하나 만져 지는데 이 뼈에서 복숭아뼈쪽 방향으로 위쪽 1/3정도 까지를 맛사지해주시면 되고 튀어나온 뼈의 바로아래부터 양쪽 엄지손가락으로 꾹누르면서 아래쪽으로 밀어내듯이 10회 정도씩 내려가면서 밑으로 맛사지 해 줍니다 그 다음 무릎외측뼈에서 복사뼈까지 3등분했을 때 아래쪽 1/3지점의 위아래로 이만큼 정도 부위를 같은 방법으로 맛사지 주시면 됩니다 🔔도움이 되었다면 팔로우와 좋아요, 저장해 주세요 더 유익한 정보로 소통해요 ^^ •장소 일산역 2번출구 앞 정면 건물 1,2,3층 •예약문의 031 977 8272 (주차는 일산역 2번 출구 옆 공영주차장 이용하시면 2,000원 드립니다) #마디웃는연합의원 #발목삐었을때 #발목통증 #발등통증 #운동통증 #운동할때 #운동하다 #발목외측 #일산신경외과 #일산정형외과 #서울정형외과 #일산역 #일산병원 #일산역2번출구 #정형외과추천 #신경외과추천 #신경외과 #정형외과 #프롤로치료 #프롤로주사 #체외충격파 #통증 #하이드로다이섹션