"현대인이 섭취하기 힘든 7가지 영양소"

현대인이 식단을 통해 충분한 양을 섭취하기 어려운 여러 영양소가 있습니다 다음은 7가지 예입니다 섬유질: 많은 현대식 식단은 가공식품에 의존하고 과일, 채소 및 통곡물의 부족으로 인해 섬유질이 적습니다 오메가-3 지방산: 이 필수 지방산은 생선, 견과류 및 씨앗에서 발견되지만 많은 사람들이 일일 오메가-3 필요량을 충족시키기에 이러한 음식을 충분히 섭취하지 않습니다 비타민 D: 이 비타민은 주로 햇빛 노출을 통해 얻지만 많은 사람들이 실내에서 많은 시간을 보내거나 햇빛이 제한된 지역에 거주하기 때문에 결핍이 발생할 수 있습니다 마그네슘: 마그네슘은 잎이 많은 채소와 견과류를 포함한 다양한 식품에서 발견되지만 많은 사람들은 여전히 ​​식단에서 이 미네랄을 충분히 섭취하지 않습니다 칼륨: 이 미네랄은 과일, 채소 및 유제품에서 발견되지만 많은 사람들이 칼륨 필요량을 충족시키기에 충분하지 않습니다 칼슘: 칼슘은 유제품, 잎이 많은 채소 및 강화 식품에서 발견되지만 많은 사람들이 여전히 강한 뼈와 치아를 유지하기 위해 충분한 칼슘을 섭취하지 않습니다 철분: 철분은 고기, 콩, 강화 시리얼에서 발견되지만 많은 사람들, 특히 철분이 더 많이 필요한 여성과 채식주의자/채식주의자는 충분한 철분을 섭취하지 않습니다