튼튼한 다리를 위한 운동 제기차기/친구의 도전 30개 성공

튼튼한 다리를 가지고 있지만 이제는 조금씩 힘들어진다는 친구의 제기차기 처음 얘기했던 30개 목표를 달성했습니다 앞으로 더 많은 제기를 차서 또 올리겠습니다 여러분도 한번 도전해 보세요^^ 제기는 이미 고대의 공차기인 축국(蹴鞠)에서 비롯된 놀이이다 제기 또는 제기차기라는 말도 축국을 우리말로 표현한 것이다 원래 공을 차는 축국을 조선 초기에는 ‘뎌기’라고 했다가 18세기 이후 ‘져기’ 또는 ‘젹이’를 거쳐 ‘제기’로 바뀌었다 제기차기 : 정초에 제기를 가지고 발로 차서 떨어뜨리지 않고 많이 차는 것을 겨루는 놀이 제기차기의 좋은 점 1 고관절을 유연하고 튼튼하게 한다 2 지구력과 집중력을 향상 3 다리와 허리의 근력 강화 4 정력에 좋은 운동 5 전립선을 강화하고 요실금을 예방 6 눈과 발의 협응성이 발달 7 균형감각 발달 8 골반, 허벅지, 종아리, 등허리근육, 복근 강화 9 신체활동 활발해져 땀 배출로 신진대사 원활 10 끈기 향상 11 유연성, 순발력, 민첩성 강화 12 폐활량 증가 및 심폐기능 강화 13 호흡이 깊어져서 몸의 긴장 완화 14 어린이나 청소년의 바른 자세, 성장판 자극, 척추 교정, 집중력 향상 15 성인의 스트레스 및 복부비만 해소, 심폐기능 강화, 순발력과 지구력 향상 16 걷기운동보다 운동강도 높다 17 틈새시간을 활용한 운동 18 어르신의 집중력 증가와 관절운동 및 인지능력 강화 19 협동하고 배려하는 마음가짐 20 좁은 공간에서도 가능하고 짧은 시간 운동에 좋다 21 상호 유대작용 증진 제기차기의 종류 1 일반 차기, 땅강아지, 맨제기 2 헐랭이, 들제기 3 발등 차기 4 바깥 차기 5 양발 차기 6 이리저리 차기 7 함께 차기, 동네제기 8 편제기(제기족구) #튼튼한다리운동 #제기차기 #도전 튼튼한 다리를 위한 운동 제기차기/친구의 도전 30개 성공