겨울을 불태우는 남자 🔥 머슬업,풀업,푸쉬업 훈련
#맨몸운동 #턱걸이 #calisthenics 세트당 1분 01~10 세트 머슬업 5회 × 10 11~20 세트 풀업10회 푸쉬업10회 × 10 21~25 세트 탑홀딩15초 푸쉬업10회 × 5 26~30 세트 풀업10회 푸쉬업10회 × 5 30분 훈련
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