[정신장애 한방치료 상담] 공황장애 환자가 공황발작을 예방하고 극복하기 - 휴한의원 노원점

안녕하세요 휴한의원 노원점 김헌 원장입니다 휴한의원 노원점 홈페이지 휴한의원 노원점 블로그 02-934-9690 공황발작은 아무런 이유 없이 갑자기 불안이 극도로 심해지면서 가슴이 답답하고 숨이 막힐 것 같으며 이대로는 곧 죽을 것 같다는 극단적인 공포 증세까지 보이는 증상으로서, 공황장애의 대표적인 증상입니다 공황장애 환자가 공황발작을 예방하고 극복하기 위해서 먼저 어떤 노력이 필요할까요? 우선 환자 자신의 공황장애에 대한 이해가 선행되어야 합니다 곧 죽을 것만 같은 공황발작 자체로는 절대 사망하는 일은 발생하지 않으며 짧은 시간 이내 바로 안정된다는 사실을 진정으로 받아들일 수 있어야 합니다 사실 공황장애 환자들은 공황발작 자체보다 예기불안으로 더 힘들어하기 때문에, 적절한 치료와 생활관리 등으로 공황발작을 충분히 예방할 수 있음을 교육하고 지지해줘야 합니다 평소 정서적 신체적 흥분과 관련된 호흡과 순환의 지나친 변조를 일으키지 않도록 노력해야 합니다 충분한 수면을 통해 스트레스와 피로 관리에 신경 써야 하며, 공황발작이 유발되지 않도록 규칙적인 운동을 통해 기초체력을 끌어올려야 합니다 규칙적인 음식 섭취를 통해서 저혈당 상황이나 급격한 혈당 상승을 초래하지 않도록 관리해야 합니다 알코올은 물론, 니코틴이나 카페인이 들어간 물질이나 음식 섭취를 자제해야 합니다 신경내분비계를 교란시키고 알레르기 등을 유발시킬 수 있는 음식 또한 주의해야 합니다 대표적으로 카세인이 들어간 우유나 글루텐이 많은 밀가루 류의 음식은 특히 더 조심해야 합니다 도움되셨길 바랍니다 감사합니다