엘리트 선수가 알려주는 런닝머신 인터벌 훈련법 - 10km목표 60분에서 35분까지 - Treadmill Interval workout for 10k

런닝머신으로 하는 10km달리기 훈련방법! 이렇게 하세요! [런닝머신 인터벌 페이스] 10km 60분 목표 시속 10~11 3분 달리기 시속6 3분 빠르게 걷기 3~5세트 반복 10km 55분 목표 시속 10~12 3분 달리기 시속6 2분 빠르게 걷기 5세트 반복 10km 50분 목표 시속 12~13 5 3분 달리기 시속7 3분 조깅 5세트 반복 10km 45분 목표 시속13~15 3분 달리기 시속8 2분 조깅 7세트 반복 10km 40분 목표 시속 15~16 5 3분 달리기 시속8 2분 조깅 7세트 반복 10km 35분 목표 시속 16~18 3분 달리기 시속9 90초 조깅 7세트 반복 10km 35분 이상목표 시속 18-20 2~3분 달리기 시속9~10 80초 조깅 7세트 반복 #런닝머신 #인터벌 #10km #러닝 #마라톤 #트레일러닝 #run #marathon #trailrunning #elite #treadmill Instagram : E-mail : 22621870@hanmail net Director / Editor : [MUSIC+SFX] Artlist :