#쌀밥에 **잡곡 30%를 꼭 섞어서#보리, 현미 같은 잡곡은 항염증 성분
밥을 **이렇게** 먹으면 관절염 완화에 큰 도움이 된다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 **관절염을 이기는 밥 먹는 방법**을 알려드릴게요 첫 번째, 쌀밥에 **잡곡 30%를 꼭 섞어서** 드세요 백미만으로 밥을 지으면 혈당이 급격히 오르면서 염증이 악화될 수 있는데요, 잡곡을 섞으면 혈당 상승을 억제하고 관절의 염증을 줄여주는 효과가 있습니다 특히 귀리, 보리, 현미 같은 잡곡은 항염증 성분이 풍부해서 관절염 환자에게 정말 좋아요 두 번째는 **소금 반 티스푼을 활용하는 것**입니다 밥을 짓는 과정에서 약간의 소금을 넣으면 나트륨 섭취를 조절하면서도 맛을 살릴 수 있습니다 짠 음식을 멀리하는 게 관절염 관리의 핵심이지만, 너무 싱거우면 밥맛이 떨어질 수 있잖아요? 적정량의 소금을 활용하면 맛과 건강 모두 챙길 수 있습니다
