십자인대 수술 후 100% 상태로 재활하려면? 절대 놓치지 말아야 할 팁 대공개!

십자인대 수술 후 100% 상태로 재활하려면? 절대 놓치지 말아야 할 팁 대공개!

안녕하세요! 인생은한방입니다 😊 전방 십자인대 수술 후 재활에 대해 궁금하셨나요? 수술만큼 중요한 것이 재활 과정입니다! 무릎이 불안정하다면 십자인대 수술을 고려해야 하지만, 수술을 했다고 끝이 아닙니다 초기에는 부종 관리와 무릎 가동 범위 회복이 가장 중요하며, 점진적으로 근력 강화와 협응 운동이 추가됩니다 ✔ 수술 후 가장 중요한 포인트! • 무릎을 0도로 완전히 펴는 것이 최우선! • 슬개골 움직임(파텔라 모빌라이제이션) 필수! • 햄스트링과 대퇴사두근을 강화해야 무릎 부담을 줄일 수 있음 • 무릎이 불안정해지는 2개월 차, 무리한 운동 금지! • 수술 후 3~6개월부터 일상생활 가능하지만, 완전한 회복은 최대 1년 운동을 언제, 어떻게 해야 할지 감이 오지 않는다면? 💡 지금 영상에서 안전하고 효과적인 재활 방법을 확인하세요! 💪 #인생은한방 #십자인대 #전방십자인대재활 #무릎수술후운동 #십자인대손상 #무릎재활운동 #관절가동범위운동 #햄스트링강화 #대퇴사두근강화 #파텔라모빌라이제이션 #운동복귀