🏆의사쌤도 극찬한 갱년기 관리법

🏆의사쌤도 극찬한 갱년기 관리법 ➕갱년기는 폐경 이행기와 폐경 주변기를 햡쳐서 부르는 말이에요 ➕폐경은 만 45세 전후부터 시작하는데 평균 폐경 나이가 49 7세래요 🔺갱년기의 대표적인 증상: 1 생리 불순(불규칙, 양 많아지거나 자주, 뜨문뜨문 출혈과 관련된 증상 2 발열감(얼굴 홍조, 땀) 3 불면 4 관절염/ 근육통 5 감정 기복 심해짐 (사춘기 자녀와 트러블) 그 외에도 가슴 두근거림, 발한, 질 건조증, 질염, 배뇨 골란, 피로감, 과민, 불안감, 우울, 기억력 장애, 수면장애 등이 있어요 ➕여자들에겐 갱년기가 큰 전환점이죠 갱년기를 어떻게 보내냐에 따라 노후의 건강이 달라진다니 100세 시대인 요즘 더더욱 중요해졌어요 ➕저도 갱년기를 한참 지나가고 있어요 사실 악명 높은 갱년기 증상들을 크게 느끼 지 못해서 아직인가 했어요 ➕그런데 증상들을 꼼꼼히 체크해 보니 갱년기 중후반쯤 되더라고요 🔺의사쌤이 왈 제가 가볍게 넘어가는 이유가 1 7시간 수면 2 꾸준한 운동 3 건강한 식습관 4 체중관리 5 규칙적인 생활 6 매일 새벽 묵상으로 마음 리셋하기 래요 ➕위에 여섯 가지를 꾸준히 하면 갱년기를 피할 수는 없지만 훨씬 가볍게 넘어간다니 함께 관리해 보아요 🏅적용하기: 1 포기 대신 노력하자 2 피할 수는 없어도 완화할 수는 있다 3 몸의 변화에 맞춰 라이프스타일도 변화시키자 5 7시간 수면: 가장 중요하다 잠의 질도 노력하면 높아진다 6 꾸준한 운동:우울증에도 큰 도움이 되며건강을 위해서는 필수조건이다 7 건강한 식습관:오늘 내가 먹는 것이 내일의 내 몸이다 8 체중관리:미적 측면뿐 아이라 이어지는 질병을 위해서 꼭 관리해야 한다 9 규칙적인 생활:건강한 생체리듬을 세팅할 수 있다 10 매일 새벽 묵상으로 마음 리셋하기모든 병은 마음에서 시작된다 매일 아침 마음을 씻어 주는 것은행복의 시작이다 #지남쌤스타일 #건강한라이프스타일 #자녀양육법 #아들셋+딸1 #입양가족 #갱년기