푸석푸석 피부 어떡해...건조한 가을 피부 관리법은? | 그리다뉴스 | 건강을그리다

건조한 가을 피부를 촉촉하고 건강하게 관리할 수 있는 팁을 알아보겠다 1 수분 섭취 가을에는 건조한 공기로 인해 몸속의 수분이 쉽게 증발된다 수분이 부족하면 피부는 물론이고, 호흡기, 소화기, 순환기 등의 기능도 저하된다 따라서 하루에 최소 1 5리터 이상의 물을 마시는 습관을 들이는 것이 좋다 또한 커피나 음료수 등에는 카페인이나 염분 등의 이뇨 작용 물질이 들어있어 수분을 더 잃게 만들 수 있으므로, 가능하면 생수를 마시는 것이 좋다 2 옷차림 낮과 밤의 온도 차이가 큰 가을에는 옷차림도 신경 써야 한다 너무 따뜻하거나 추운 옷은 체온 조절에 어려움을 줄 수 있으므로, 여러 겹의 얇은 옷을 입고 필요할 때 벗거나 입는 것이 좋다 특히 아침과 저녁에는 추위를 막아주는 외투나 스카프 등을 준비해두는 것이 좋다 3 식습관 가을에는 면역력을 높여주고 감기를 예방하는 음식들을 섭취하는 것이 좋다 예를 들어, 버섯류에는 베타글루칸이라는 성분이 들어있어 면역력 체계를 활성화하고 혈당과 혈중 콜레스테롤을 감소시킨다 브로콜리에는 비타민 C와 철분, 칼슘 등이 풍부하여 심장병을 예방하고 면역력을 높인다 마늘에는 알리신, 셀레늄, 마그네슘 등의 성분이 들어있어 면역력 향상과 신진대사 증진에 도움을 준다 김치에는 무, 배추, 열무, 젓갈, 생강, 파, 마늘 등 여러 가지 식재료가 들어가 각종 무기질과 비타민이 풍부하여 환절기 질환 예방에 좋다 토마토에는 리코펜이라는 성분이 들어있어 몸속 독소를 배출시키고 항산화 작용을 한다 등푸른 생선에는 단백질, 엽산, 오메가3 지방산 등이 들어있어 동맥 순환을 촉진하고 노화를 늦춘다 4 스킨케어 가을에는 피부에 수분과 영양을 공급해주는 스킨케어 제품을 사용하는 것이 좋다 세안 후에는 토너나 미스트로 피부의 수분을 보충하고, 에센스나 세럼으로 피부의 영양을 공급해준다 그리고 로션이나 크림으로 피부의 수분과 영양을 잠그고, 마지막으로 오일이나 밤으로 피부를 보호해준다 특히, 가을철에는 유수분 밸런스를 맞춰주는 제품을 사용하는 것이 좋다 또한, 일주일에 한 번 정도는 스크럽이나 필링제로 각질을 제거하고, 마스크팩이나 슬리핑팩으로 피부에 수분과 영양을 집중적으로 공급해준다 5 햇볕 쬐기 가을에는 햇볕이 따뜻하고 쾌적하기 때문에 야외 활동을 즐기기 좋은 계절이다 햇볕을 쬐면 세로토닌이라는 행복 호르몬이 분비되어 기분이 좋아지고 스트레스를 해소할 수 있다 또한 햇볕은 비타민 D를 생성해주어 심장병을 예방하고 면역력을 높인다 하루에 30분 정도는 햇볕을 쬐는 것이 좋으며, 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 선크림이나 모자, 선글라스 등을 착용하는 것이 좋다 가을은 아름다운 계절이지만, 건강을 소홀히 하면 다양한 질병에 시달릴 수 있다 위와 같이 알아본 가을 피부건성 관리 기법을 잘 따라서 건강하고 즐거운 가을을 보내보자 오늘의 뉴스가 좋으셨다면 구독, 좋아요, 알림설정 부탁드립니다 #가을피부관리 #환절기 #환절기피부관리 #가을 #스킨케어 #스킨케어루틴 #건조한피부 #그리다뉴스 #gridanews #그리다소프트