빠지지 않던 뱃살이 쭉쭉 빠지는 전신 유산소 걷기 + 복근 운동 30분 홈트 루틴 / DAY 9 - 발레테라핏 3030챌린지

매일 30분 운동, 총 30일간 진행 -3월 1일부터 주말 제외하고 매일 30분의 운동 영상이 올라갑니다 주말에는 신규 운동 영상이 업로드됩니다 개인의 스케줄에 맞춰 주 3일부터 주 5일까지 DAY 1부터 차근차근 따라와 주세요 -운동부터 물, 섭취까지 간편하게 기록할 수 있는 챌린지 플래너도 함께 드려요! 운동 체크 부분에는 몇 % 진행하셨는지 체크해 주세요 물 체크 부분에는 ○(1 5L 이상) ▵(1L 이상) ✕(0 5L 이상) 섭취 체크 부분에는 ○(절식) ▵(보통) ✕(과식) 그리고 보너스로 하루 미션까지 담았어요! 🗓3030챌린지 플래너 다운로드 받기 -개인 맞춤 운동 방법 30분이 부족하신 분들은 챌린지 영상을 마친 후 운동을 추가해서 따라 해주세요! 중급 이상이신 분들은 운동 시간(보통 45초 운동, 15초 휴식)을 46~55초까지 늘리며 따라 하셔도 좋아요! 30분이 긴 분들은 하실 수 있는 부분까지 따라 하시면 됩니다 초보이신 분들도 운동 시간(보통 45초 운동, 15초 휴식)을 개인 페이스에 맞춰 35~40초 정도로 줄여서 따라 하시면 도움이 많이 되실 거예요! -업로드 시간 안내 3030 챌린지는 매일 오후 5시에 올라갑니다 🎁챌린지 인증과 함께 열심히 참여해 주신 레블리 12분을 추첨하여 소정의 선물을 드립니다 댓글부터 인스타그램, 페이스북, 네이버 블로그까지 모두 가능합니다 #발레테라핏3030챌린지 #발레테라핏 태그 달아주시면 저희가 열심히 찾아갈게요😍 1등(1명) - 비에날씬 다이어트 유산균 2개월분 (198,000원 상당) 2등(1명) - 7일분 다이어트 레인보우 씨너지 7개입 2BOX + 레씨 단백질 쉐이크 단단한끼 곡물라떼맛 7개입, 초코볼맛 7개입 각각 1 BOX (116000원 상당) 3등(10명) - 스타벅스 커피 기프티콘 발레테라핏 인스타그램 비즈니스 문의 balletterapy@naver com #전신유산소 #다이어트운동 #전신근력운동 #층간소음없는유산소운동 #30분운동 #홈트 #홈트레이닝 #발레테라핏 Copyright ⓒ BALLET THERA FIT All Rights Reserved 모든 영상 저작권은 발레테라핏에 있습니다 이 영상을 공유하는 것은 가능하나 별도의 허락 없이 임의로 복제 및 재배포는 불가합니다 주의사항 만약 건강상의 특정 문제가 있다면 부상을 예방하기 위해 이 운동 루틴 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다 해당 운동을 수행하는 것은 본인의 판단이며, 자신의 책임 하에 있습니다 본 채널의 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다 이해해 주셔서 감사합니다