당뇨병 위험 낮추는 간식 5가지

#당뇨간식 #혈당관리 #식후혈당 #간식 #건강식 #당뇨환자 간식은 어떤걸 먹느냐에 따라 건강에 도움을 줄수도 있고 건강을 해칠수도 있습니다 살도 빼주고 당뇨병 위험도 낯추는데 도움이 되는 간식 5가지를 알려 드리겠습니다 첫번째는 올리브 입니다 올리브는 혈당을 낮춰주고 심장병 예방에 도움을 줄 뿐만아니라 눈건강에 좋은 비타민 A가 풍부합니다 두번째는 다크초콜릿입니다 (28g 2~3 조각) 다크초콜릿은 식욕을 감소시키는 호르몬인 그렐린에 영향을 미쳐 배고품을 덜 느끼게 합니다 세번째는 호박씨 입니다 (30g 1/4컵) 호박씨에 들어있는 트립토판은 수면 조절에 중요한 역할을 하는 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되어 수면을 촉진시킵니다 네번째는 후무스 입니다 (50g) 후무스는 병아리콩을 으깨 오일과 마늘 등을 섞어 만든 디핑 소스인데, 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지시켜 칼로리 섭취를 줄이는데 도움을 줄수있습니다 마지막 5번째는 달걀입니다 (2개) 달걀에는 단백질의 구성요소인 아미노산과 류신은 근육 합성 및 유지에 중요한 필수 아미노산이 들어있습니다