풀업 잘못된 자세와 그 해결책 3가지

1. 흉추 신전 스트레칭 체스트업을 제대로 하기 위해선 흉추 신전 가동성이 필요합니다. 풀업 전 30초 2sets 후 실시 후 풀업을 진행해보세요! 2. 로우 풀업보다 강도가 낮은 맨몸으로 하는 로우를 꼭 운동프로그램에 넣어줍니다. 풀업할 때 등리 말린다면 풀업을 하기엔 아직 부족한 등근육을 가지고 있을 확률이 높습니다. 따라서 날개뼈 후인을 확실히 해줄 수 있는 로우는 추가적으로 실시합니다. 3. 탑포지션 아이소메트릭 홀드 로우와 같이 보조운동으로 실시해주면 좋은 동작입니다. 상단부분(탑포지션)에서 체스트업을 유지한채로 버티는 훈련을 추가적으로 해주면 상단부분에서 등이 말리는 것을 방지할 수 있습니다.