번아웃과 우울증이 왔을 때 극복하기 _ 김병수 정신과 전문의 @방송대지식 북플레이 3 | 정신과 | 번아웃 | 감정 | 노동 | 회사원 | 직장

도서구매 [교보문고] [예스24] [알라딘] 주요 주제 - 번아웃의 증상과 징후 - 번아웃이 미치는 영향과 대처 방안 다음 할 일 - 번아웃 징후 파악 및 대처 방안 모색 요약 00:04 번아웃의 증상 - 번아웃에 빠졌을 때 그것이 우울증으로 이어질 수 있음 - 자기 자신을 자꾸 탓하시는 함정에 빠져 자기 비난에 빠지는 것이 번아웃의 첫 번째 증상임 - 번아웃이 되었을 때 나타나는 증상들에 대해 이야기하고 있음 03:01 번아웃의 징후 - 번아웃이 되면 실행 기능 집행 기능 우리의 뇌에 고위 인지 기능들이 저하하게 됨 - 탈진이 되고 냉소적인 태도가 늘어나고 업무 능력이 저하가 일어났을 때 우리가 번아웃이 되었다 소진증후군에 빠졌다라고 얘기를 함 - 번아웃의 징후에 대해서 말씀드리려고 함 04:51 소진증후군의 증상 - 소진증후군에 빠지면 식욕을 조절하는 힘이 떨어지기 때문에 식사를 음미해서 먹는 노력들을 덜하게 됨 - 열심히 하루 종일 일한 다음에 밤늦게 퇴근해서 집에 와서 갑자기 치킨이나 고칼로리 음식들이 당기는 현상들 한두 번쯤 경험해 보셨을 것임 - 번아웃에 빠진 직장인들은 평소 하지 않던 실수를 함 - 번아웃에 빠지면 전두엽 기능이 떨어져서 충동을 조절하는 힘이 약해져서 충동을 조절하는 힘이 약해져서 욕구 조절이 잘 안 됨 08:53 번아웃의 증상 - 번아웃에 빠지면 충동적으로 쇼핑을 한다거나 폭식을 한다거나 평소에 하지 않던 행동들을 하게 됨 - 의사결정 능력도 떨어짐 - 의사결정에는 여러 가지 고민들이 많이 따라오기 마련임 10:54 번아웃의 증상 - 번아웃에 빠지면 일주기에 따라서 몸의 각성도가 하루 중에 변하는데 번아웃에 빠지면 그런 변화가 사라짐 - 번아웃에 빠지면 아침과 저녁에는 예민하고 낮 동안에는 활기가 없음 - 번아웃에 빠지면 여유가 생겨도 여유를 잘 즐기지 못하고 여유가 생기면 더 불안해함 출연 및 제작문의 knoutube@gmail com #멘탈 #김병수 #번아웃 - 세상에 모든 전문지식! 여러분의 교양채널입니다 👉재미지다 꽁교육+ 채널 👉방송대 정보+ 👉유노캠퍼스(대학강의)