이런 증상 있다면, 당장 커피 끊자!

#카페인중독 #커피끊어야하는이유 #건강쇼츠 💌 EMAIL : hsy7564@naver com 💌 INSTAGRAM : @good for health 커피 섭취로 인해 나타나는 일부 증상은 과도한 카페인 섭취와 관련이 있을 수 있으며, 이런 경우 커피를 줄이거나 끊는 것을 고려하는 것이 좋다 아래와 같은 증상이 나타난다면 주의를 기울여야 한다 화면을 두번 누르면 오늘부터 건강해질거야! 1 수면 장애 밤에 잠이 오지 않거나 자주 깨는 경우! 수면의 질이 떨어져 피로가 지속된다면 커피 섭취량을 줄이는 것이 필요할 수 있다 2 심박수 증가 (심계항진) 커피를 마신 후 심장이 두근거리거나 불규칙하게 뛰는 느낌이 들 경우 3 소화 문제 위산 역류(속쓰림), 위염, 또는 복통 등의 증상이 나타날 경우 특히 공복에 커피를 마셨을 때 증상이 악화된다면 주의가 필요하다 4 불안감 증가 커피 섭취 후 불안감이 커지거나 예민해지는 경우 손 떨림이나 과도한 초조함이 느껴질 때도 마찬가지이다 5 두통 카페인 과다 섭취나 금단 증상으로 두통이 자주 나타날 수 있다 6 탈수 증상 커피의 이뇨 작용으로 인해 갈증, 입 마름, 혹은 탈수 증상이 나타날 수 있다 7 고혈압 커피 섭취 후 혈압이 급격히 상승하는 경우 8 카페인 의존성 커피를 마시지 않으면 피곤하거나 기운이 없고, 반드시 커피를 마셔야 하루를 시작할 수 있다면 의존 가능성을 고려해야 한다 9 만성 피로 커피를 마셔도 피로가 풀리지 않거나, 에너지가 일시적으로만 증가했다가 더 큰 피로감이 오는 경우 10 기타 만성 질환이 악화 특정 질환이 커피로 인해 악화될 가능성이 있다면 전문의와 상담 후 섭취를 조절하는 것이 좋다 대처 방법 하루 권장 카페인 섭취량(성인의 경우 약 400mg, 대략 커피 2~3잔)에 맞게 줄여보자 카페인 섭취를 줄이고 싶다면 디카페인 커피를 선택하자 허브차, 보리차, 루이보스차 등 카페인이 없는 음료를 마시는 것도 좋은 방법이다 위 증상이 지속된다면 의사나 영양사와 상의해 카페인 섭취를 줄이거나 중단하는 것이 건강에 유익할 수 있다