단백질 먹으면 다이어트가 저절로 된다? #건강정보 #다이어트

건강한 몸매를 만들기 위해 단백질 섭취가 중요한 이유가 또 하나 있습니다 바로 단백질의 소화 흡수에 소모되는 칼로리의 양이 지방 탄수화물에 비해 월등히 높다는 점인데요 탄수화물이나 지방을 100칼로리 먹었을 때 그 소화 흡수를 위해 10칼로리가 소모되지만, 단백질의 경우 100칼로리를 먹으면 그중 30칼로리는 소화하는 데 바로 사용된다고 합니다 즉 단백질 위주의 식사를 하는 것 만으로도 다이어트의 효과를 얻을 수 있다는 뜻입니다 근육량도 늘고 다이어트도 되고 일석이조네요! 단백질 위주의 식단을 부모님께 꼭 추천드리고 싶은데 어떤 단백질을 먹어야 할까요? 요즘 단백질 보충제와 음료 등 다양한 단백질 식품이 판매되고 있는데요 사실 건강한 몸을 목표로 한다면 건강한 자연 그대로의 음식을 드시는게 이상적입니다 지방이 적은 돼지고기 목살의 경우 300그램에 60그램의 단백질을 고등어는 한 마리 반을 먹었을 때 60그램의 단백질을 섭취할 수 있습니다 이 외에도 돼지고기 등심, 닭 가슴살, 계란, 참치캔, 흰살생선, 두부, 우유 등 단백질이 풍부한 식재료들이 참 많으니 다양한 음식으로 단백질 위주의 식단을 시도해보세요 간혹 단백질 섭취를 위해 콩을 많이 드시는 분들이 계신데요 식물성 단백질은 필수 아미노산의 함량이 떨어져서 순수 식물성만으로 단백질을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다 꼭 동물성 단백질과 함께 해주세요