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의사들이 뽑은 최고의 아침식사 TOP 5 오트밀은 식이섬유가 풍부하여 소화에 도움을 줍니다 오트밀 (귀리)효능 1 심혈관 건강을 지킵니다 2 소화를 돕고, 다이어트에 좋습니다 3 혈당 수치를 낮춰 당뇨를 막습니다 4 유방암에 좋은 작용을 합니다 5 여성 건강에 좋습니다 6 피부 미용에 좋습니다 7 면역력을 높입니다 그릭 요거트는 단백질이 풍부해 근육 유지에 효과적입니다 그릭요거트 효능 1 혈압 낮추는 데 도움 2 소화기 건강 증진 3 포만감은 더 오래 4 체중 감량에 도움 5 뇌를 건강하게 6 뼈와 심장을 튼튼하게 7 유제품에 민감한 사람도 섭취 가능 8 신진대사를 활발히 계란은 비타민과 미네랄이 풍부해 에너지를 제공합니다 계란 효능 달걀에는 셀레늄, 철분, 아연 같은 주요한 미네랄도 다량 포함되어 있다 셀레늄은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 면역 기능을 강화한다 철분은 혈액 내 산소 운반을 돕고, 아연은 면역력 유지와 상처 치유에 중요한 역할을 한다 아보카도는 건강한 지방을 제공하여 심혈관 건강에 좋습니다 아보카도 효능 1 불포화지방이 건강을 돕습니다 2 각종 비타민과 미네랄이 풍부합니다 3 항산화 성분이 풍부합니다 베리류는 항산화제가 풍부해 면역력 강화에 도움을 줍니다 블루베리는 비타민 C, 비타민E와 생리활성물질인 폴리페놀, 안토시아닌 등이 풍부합니다 이러한 성분은 활성산소로부터 세포를 보호하는 항산화제 역할을 함으로써 암을 예방하는 효과가 있습니다 또한, 염증을 완화시키는 항염증 효과가 있어 심장을 건강하게 하고, 노화로 인한 기억력 저하를 방지하는데 도움을 줍니다 #아침 #아침식사 #오트밀 #요거트 #노화방지 #계란 #비타민 #아보카도 #건강 #심혈관건강 #항산화 #딸기 #블루베리 #식이섬유 #암예방 #기억력