![[단무도]뼈건강에 좋은 기공체조 #qigong #기공 #명상](https://poortechguy.com/image/UoDb-GNWnLE.webp)
[단무도]뼈건강에 좋은 기공체조 #qigong #기공 #명상
뼈를 튼튼히 하기 위해서는 근육의 유연함과 강함이 필요합니다 ① 스쿼트자세에서 팔뻗기- 척추 기립근을 살려주고 엉덩이와 장단지 근육이 단련됩니다 ② 팔 뻗은 상태에서 한 다리 스트레칭하기 ③ 허리를 틀면서 팔뻗은 상태에서 한 다리 스트레칭하기 하체단련 쉬운 동작부터 어려운 동작까지 해보면서 본인의 몸에 맞게 무리하지 않게 지속적으로 단련해 보아요 대전단무도 대한국학기공협회
뼈를 튼튼히 하기 위해서는 근육의 유연함과 강함이 필요합니다 ① 스쿼트자세에서 팔뻗기- 척추 기립근을 살려주고 엉덩이와 장단지 근육이 단련됩니다 ② 팔 뻗은 상태에서 한 다리 스트레칭하기 ③ 허리를 틀면서 팔뻗은 상태에서 한 다리 스트레칭하기 하체단련 쉬운 동작부터 어려운 동작까지 해보면서 본인의 몸에 맞게 무리하지 않게 지속적으로 단련해 보아요 대전단무도 대한국학기공협회
