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단백질 섭취를 위한 간단한 방법 첫번째 고기와 생선은 닭가슴살, 소고기, 연어 등은 고단백 식품으로 간편하게 단백질을 보충할 수 있습니다 두번째 콩과 두부은 비건이나 채식주의자에게도 좋은 선택지로, 식물성 단백질을 쉽게 섭취할 수 있습니다 세번째 유제품은 우유, 치즈, 요거트 같은 유제품은 단백질과 칼슘을 동시에 제공합니다 네번째 단백질 보충제는 시간이 부족할 때는 단백질 파우더나 바 같은 제품을 활용하면 좋습니다 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 필요하며, 상처 치유와 면역력 강화에도 큰 도움을 줍니다 또한 피부 탄력을 유지하고, 머리카락과 손톱을 건강하게 만드는 데도 관여합니다
