불안감, 초조, 강박 치료하는 원리, 이러한 건강 체조를 아주 천천히 따라 해보세요

안녕하세요 김상태 원장입니다 불안, 초조감을 낮추고 각종 만성 기능성 장애를 고치기 위한 방법들을 이 채널을 통해 꾸준히 올려드리고 있습니다 불안, 초조, 조급함 등을 고치기 위해서 이미 널리 알려져 있는 방법들 중 특히 '호흡' 관련 방법이 많은데요 심호흡을 한다던지, 단전호흡을 한다던지, 몇 초 내쉬고 몇 초 들이쉬는 등의 방법들은 들어 보셨을 것입니다 실제로 호흡은 매우 중요합니다 그런데 호흡에 너무 집착하다 보면 부작용이 생기기 쉽습니다 이 영상에서는 호흡을 자연스럽게 깊게 하되 부작용은 없는 수련 원리를 알려드립니다 이메일 : jswitn@naver com 함께 보면 좋은 영상 00:00 intro 01:30 자율신경계 조절하는 방법은 심호흡? 02:20 호흡이 전부는 아니다 03:30 호흡의 의미 04:08 들숨 날숨 구간이 정해져 있는 체조 예시 05:04 호흡을 신경쓰지 않아도 되는 체조 예시 05:53 호흡에 지나치게 신경 썼을 때 부작용 07:00 부작용 없이 호흡 잘 하는 법 10:00 관절 천천히 돌리기 운동의 효과 11:05 영상 정리 12:53 마음은 몸 안에 있다 14:23 동작을 천천히 하면 무의식이 바뀐다 15:03 소성, 대성