커피의 깜짝 놀랄 효능 10가지

독특한 풍미를 가진 커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나입니다  2,000년대에 들어서부터 사람들이 모이는 장소에 커피 한 잔은 빼놓을 수 없을 만큼 대중적인 음료로 자리 잡았습니다 커피가 처음 발견될 당시 많은 사람들은 야생의 커피 열매를 그대로 먹었지만 그 맛이 너무 자극적이어서 물을 넣어 마시기 시작하였습니다  그 이후 약처럼 달여 마시기도 하면서 전 세계로 널리 전파되었습니다 커피는 커피나무에서 1년에 한 차례씩 수확되며, 콩에 따라 그 맛과 향이 다릅니다  성분 역시 다양하게 함유되어 있어 인체에 다양한 건강상의 이점을 제공합니다  한 잔의 커피에는 리보플라빈, 판토텐산, 망간, 칼륨, 마그네슘 및 니아신을 비롯한 인체에 필요한 영양소가 다양하게 함유돼 있습니다 덧붙여 지적 능력을 높이고 운동 능력을 올려주는 힘이 있다  또한 발암을 억제하며 동맥경화를 방지하는 힘도 있다고 한다  커피야말로 초 건강 음료이다  지금 주목되고 있는 커피의 효능을 간단히 설명해 본다   1  에너지 수준 향상 커피에는 향정신성 물질인 카페인이라는 각성제라 들어 있어 뇌의 억제성 신경 전달 물질을 차단하여 각성 효과를 일으킵니다  이는 피로를 해소하고 에너지 수준을 높이는 등 기분 및 뇌 기능의 다양한 측면을 향상시킵니다 인간을 대상으로 한 많은 연구에 따르면 커피는 기억력, 기분, 각성, 에너지 수준, 반응 시간, 그리고 일반적인 정신 기능을 포함한 다양한 뇌 기능을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다 2  지방 연소 카페인은 신진대사를 높이고 지방 연소를 증가시켜 다이어트에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다  한 연구에 따르면 카페인을 마신 비만한 사람은 10%, 마른 사람은 29%까지 지방 연소가 증가되었습니다 3  신체 기능 향상 카페인은 혈액 내 아드레날린 수치를 높이고, 체지방을 분해하며, 신체적 성능을 크게 향상시킬 수 있습니다  따라서 운동 30분 전에 커피를 마시면 효율성을 높일 수 있습니다 4  당뇨병 예방 당뇨병은 인슐린 저항성과 인슐린 분비 능력 감소로 인한 혈당 수치 상승을 특징으로 하는 질환입니다  놀랍게도 커피를 마시면 제2형 당뇨병 위험이 현저히 감소시킬 수 있습니다 연구에 따르면 커피를 가장 많이 마시는 사람들은 당뇨병에 걸릴 위험이 23~50%가량 낮았으며, 다른 연구에서는 67%까지 감소하는 것으로 나타났습니다 또한 약 46만 명을 대상으로 한 대규모 연구에 따르면 커피 한 잔은 제2형 당뇨병 위험을 7% 감소시키는 것과 관련이 있었습니다 5  치매 예방 알츠하이머병은 전 세계적으로 가장 흔한 신경퇴행성 질환이자 치매의 주요 원인입니다  이 질환은 65세 이상의 사람들에게 영향을 미치며, 알려진 치료법은 없습니다 여러 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 최대 65% 낮은 것으로 나타났습니다  다만 여기에는 건강식과 운동 등의 개선된 생활습관이 포함되어야 합니다 또 다른 연구에서는 커피를 마시는 사람들은 두 번째로 흔한 신경퇴행성 질환인 파킨슨병에 걸릴 위험이 최대 60% 낮은 것으로 확인되었습니다 6  간 보호 간은 수백 가지의 중요한 기능을 수행하는 기관입니다  연구는 커피가 간에 영향을 미치는 여러 질병으로 인해 발생할 수 있는 간경변 위험을 낮춰줄 수 있음을 보여줍니다 7  우울증 예방 우울증은 삶의 질을 현저히 저하시키는 심각한 정신 장애 중 하나로, 미국 인구의 약 4%가량은 임상적 우울증의 기준을 충족할 만큼 매우 흔한 질환으로 분류되어 있습니다 하버드 연구에 따르면 하루 4잔 이상의 커피를 마신 여성은 우울증에 걸릴 위험이 20% 더 낮은 것으로 나타났습니다 약 20만 명의 개인을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 하루 4잔 이상의 커피를 마시는 사람들은 자살로 인한 사망 확률이 53% 낮았습니다 결론적으로 커피 효능은 우울증 발병 위험을 낮추고 자살 위험을 극적으로 줄일 수 있는 것으로 보입니다 8  암 예방 암은 세계 주요 사망 원인 중 하나입니다  특히 간암과 대장암은 전 세계적으로 3번째와 4번째를 차지하는 주요 원인입니다 연구에 따르면 커피를 마시는 사람은 간암 위험이 최대 40% 낮은 것으로 나타났습니다  약 49만 명을 대상으로 한 연구에서도 하루 4~5잔의 커피를 마신 사람들은 대장암 위험이 15% 낮았습니다 9  뇌졸중 위험 감소 카페인은 약간의 혈압을 상승시킬 수 있지만, 이것은 일시적이며, 보통은 짧은 시일 내로 정상화됩니다  그러나 경우에 따라 지속될 수 있기 때문에 혈압이 높은 경우에는 주의해야 합니다 한 연구 내용은 커피가 심장병 위험을 높이지 않고, 뇌졸중 위험을 약간 낮출 수 있음을 보여줍니다 10  항산화 효과 미국 스크랜턴대학교 연구팀에 따르면 미국인이 먹는 식품 중 커피에 항산화 성분이 가장 많은 것으로 나타났습니다  항산화 성분은 관절염이나 여러 종류의 암 및 심혈관 질환과 같은 연관성이 있는 염증과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다  카페인의 양을 지켜 커피를 섭취한다면 항산화 효과의 이점을 기대할 수 있습니다 #커피 #커피효능 #커피의효능 #커피효과 #지혜의숲 채널 운영자(성필원)는 무계획적인 사상가를 뜻하는 'kabbu'라는 필명으로 활동하며, 스스로를 학문과 성공의 지혜를 결합시킨 최초의 세속 철학자로 칭한다 기존의 인식과 완전히 다른 의미있는 삶의 철학을 추구하면서 그 결과물을 글과 강연을 통해 발표하고 있다 『양처럼 살 것인가 늑대처럼 살 것인가』와『생존』, 『정보브로커』,『인간농장』등 다수의 저서를 펴냈으며, 『내 안의 백만장자』와 『행동하라! 그러면 부자가 되리라!』를 직접 번역해 책으로 내기도 했다 페이스북의 20만명 ‘힘이되는 좋은글’ 같은 다양한 사이트들도 운영중이다 #좋은글 #앎 #인문학 #역사 #좋은생각 #자기계발 #오디오북 #힐링 #명언 #아이디어 #처세 #문학 #심리학 #건강 #발차기 #운동 #예술 #철학 #인생수업 #비즈니스 #성공학 #인간경영 #자기개발 #위인전 #인간농장 #짧고좋은글