뒤꿈치 통증! 이렇게 쉽게 사라진다고? 5초만 따라해보세요! #운동 #스트레칭 #체형교정 #맨몸운동

🌱 아킬레스건염(윤활낭염) 등 뒤꿈치에 욱신거리는 통증이 나타난 적이 있다면 가자미근을 의심해 볼 필요성이 있습니다 비복근과 마찬가지로 뒤꿈치부터 시작하기 때문에 비슷한 증상에 아킬레스건의 통증으로 착각하는 경우도 발생합니다 하지만 무릎과 발목의 움직임을 제어하는 비복근-아킬레스건과 다르게 하지의 피를 위로 끌어올리는 펌프의 역할을 하는 가자미근은 무릎보다는 발목을 굽히는 힘에서 많이 사용되도록 만들어져 있습니다 사무직이나 운전직, 오래 서 있는 직업을 가진 사람들의 다리가 퉁퉁 붓거나 원피스, 스키니 등 달라붙는 옷을 입었을 때 종아리가 도드라지는 원인이 되기도 하며, 달리기를 할 때, 급작스러운 움직임으로 인한 부상이 발생하는 원인으로 작용하기도 합니다 이때 영상 속 동작을 따라 해 보세요! 1️⃣ 뒤꿈치 누르기 뒤꿈치 끝에 부착되어 있는 비복근이 바닥에서 뜨지 않도록 뒤꿈치에 힘을 주어 강하게 눌러 줍니다 2️⃣ 엄지 꾹 누르기 엄지발가락과 뒤꿈치를 동시에 누르면 아치가 활성화되며 발바닥이 지면을 누르는 힘이 강해지게 됩니다 이때 근육이 활성화되기 때문에 강하게 눌러주세요 3️⃣ 무릎에 체중 싣기 무릎에 체중이 실리면서 종아리에 강한 자극을 내게 됩니다 약 5초간 눌러준다고 생각하며 점진적으로 체중을 실어줍니다 ⚠️ 주의 사항 ⚠️ 만약 스트레칭 시 정강이가 불편하다면 1~2계단 높은 곳에서 해주시길 권장합니다 이렇게 3단계를 5번씩 3세트 체크하면서 보다 튼튼한 발목을 얻고 오해하기 쉬운 통증도 함께 줄여보세요 😄 [통증 잡는 체형 교정 어게인바디케어]