걷기도 힘든분들을 위한 5분 무릎강화운동 이것만 하세요 [무릎통증좋은운동 40대무릎운동 50대무릎운동 60대무릎운동]쩡만tv

무릎이 약해서 조금만 걸어도 아프고 운동을 하는데 어려움을 겪고 계신가요? 하체운동을 해야하는데 무릎 때문에 할 수 있는게 한정적이신가요? 무릎 통증 때문에 계단오르는게 겁나시는 분들은 오늘 영상을 꼭 끝까지 시청하시면서 따라해주세요 안녕하세요! 건강 몸매 쩡만이 입니다 과도한 다이어트나 잘못 된 자세로 고강도 운동을 하게되면 연령대와 상관없이 무릎통증을 호소하는 분들이 많습니다 무릎을 잡아주는 근육이 약하면 걸을 때마다 무릎에 가해지는 충격을 그대로 무릎에서 받다보니, 통증을 더욱 심해지게 됩니다 무릎 통증을 없애기 위해서는 대퇴사두근이라는 허벅지 근육이 중요합니다 무릎 주위의 인대나 근육이 다치지 않아도 대퇴사두 근육이 약하면 무릎 통증이 생길 수 있습니다 이 외에도 허벅지 뒷쪽 근육인 햄스트링과 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 적절히 단련시키는것도 필요합니다 나이가 들면 가장먼저 근육이 빠지는 부위가 하체 부위입니다 지금부터는 하체근육을 노후를 준비하듯이 하체도 저축해두어야합니다 서울대의대 연구진이 국내 65세이상 남녀 560명을 대상으로 하체근감소증과 사망률의 상관관계를 분석한 결과 근감소증이 있는 사람이 그렇지 않은 사람보다 사망률이 무려 4배나 높은 것으로 나타났습니다 그렇기 때문에 지금부터 당장 하체운동을 시작해야합니다 이번 영상에서는 누구나 쉽게 따라하실 수 있는 운동으로 무릎 통증을 없애주고, 강철 무릎을 만들어주는 하체운동방법을 알려드리겠습니다 구독과 좋아요는 영상 제작에 큰 힘이 됩니다, 건강몸매쩡만이입니다 감사합니다 건강 몸매 쩡만이