겨울철 면역력 높이는 방법 3가지

아직 추운날씨에 다들 건강하신가요? 체온이 낮아지는 겨울은 면역력 관리에 주의를 기울여야 합니다 우리 신체는 추위로부터 손실을 막기위해 체온의 손실을 막고자 혈관을 수축시킵니다 이로 인해 혈류의 흐름이 전보다 줄어들고, 혈액순환이 원활하지 않게 되어 소화 기능은 물론이고 신진대사 기능이 현저히 떨어진다고 합니다 그래서 전보다 활동량은 줄어들어도 피곤함을 느끼는 경험, 모두 이해하시나요? 추위로 인한 체온저하는 면역력과 밀접한 관계가 있습니다 체온 1도가 내려감에 따라 면역력은 3-40% 가량 함께 저하된다고 합니다 면역력저하는 소화과정, 에너지 생성, 노폐물 대사 등을 유발하여 바이러스에 취약한 몸 상태를 만듭니다 특히 면역체계가 완전하지 못한 아이들에게 겨울철 면역력 관리는 필수입니다 겨울철 면역력관리를 위해 가장 중요한 것은 바로, 체온 유지입니다 혈액순환을 촉진시켜 신진대사를 높여주게 하면 다시 우리 몸의 영양 상태를 높여 다시 좋은 컨디션을 회복시킬 수 있다고 합니다 혈액 순환에 좋은 생강, 대추, 단호박 등의 차를 마시거나 꾸준한 운동으로 체온유지를 하는 것도 방법입니다 특히 요즘같은 시대에는 난방비 인상으로 인해 실내 온도를 낮추다 보면 체온 조절을 유지하기 어려우실 수 있으나, 무엇보다도 실내 적정온도를 잘 조절하여 건강을 위해 체온을 유지하는 것이 중요합니다 외출 시에는 핫팩을 사용하여 체온을 유지하면 좋습니다 제철 음식을 통해 충분한 영양분을 섭취하는 방법도 있습니다 양배추, 무, 시금치, 딸기 귤등 식이섬유, 비타민C, 칼륨 칼슘, 베타카로틴 등 각종 영양소가 풍부한 제철음식을 섭취하여 겨울철 면역력 관리를 통해 건강을 지켜보는 것은 어떨까요? #면역력 #난방비 #실내온도