10분!전문가 추천 무릎통증 완화 운동 루틴.집에서 세상쉽게!

제 운동의 특징을 아시죠? 쉽지만 효과는 강력합니다 강한 엉덩이 근육이 왜 중요할까요? 특히 엉덩이 근육과 대퇴사두근이 튼튼해야 무릎을 단단하게 잡아줄 수 있어요 엉덩이 근육이 약하면 허리와 골반이 틀어집니다 무릎관절도 불안해집니다 무릎 관절이 유연해지는 것은 오히려 안 좋다는 사실! 대신, 엉덩이 관절(고관절)이 유연해야 해요! 엉덩이 관절이 유연하면 다리의 움직임이 훨씬 자연스러워지고, 무릎에 가는 부담이 덜해져요 40대가 넘어서면서 무릎이 아픈 분들이 서서히 생기죠 무릎에 좋은 스트레칭은 많습니다 그러나 직접적인 무릎 스트레칭만 해서는 무릎이 절대로 건강해질 수 없다는 것을 아셔야 해요 우리몸은 물리적으로 다 연결이 되어 있으며 작은 부분에 앞서 근본이 되는 큰근육 큰관절부토 관리를 해주셔야 100세가 되더라도 뛰어다닐 수 있는 겁니다 그럼 어느 무릎에 앞서 어떤 부분의 근육과 관절을 강화시켜야 할까요? 바로 우리몸의 중심에 있는 큰근육 엉덩이근육의 단련과 고관절의 유연성을 도모하는 운동이 필요합니다 어렵냐구요? 제 운동의 특징을 아시죠? 쉽지만 효과는 강력합니다 자세한 원리를 다시한번 간단하게 짚고 바로 운동에 들어갈께요 1 강한 엉덩이 근육이 왜 중요할까요? 특히 엉덩이 근육과 대퇴사두근이 튼튼해야 무릎을 단단하게 잡아줄 수 있어요 엉덩이 근육이 약하면 허리와 골반이 틀어집니다 무릎관절도 불안해집니다 어떤 행동을 취할때 더 많은 무리가 갈 수 있어요 그래서 무릎 통증이 있을 때는 엉덩이 근육을 강화하는 운동부터 해주는 게 정말 중요해요! 2 고관절의 유연성이 중요한 이유는 무엇일까요? 관절이 유연해야 움직임이 자유로워서 무릎이 덜 아파요 그런데, 무릎 관절이 유연해지는 것은 오히려 안 좋다는 사실! 대신, 엉덩이 관절(고관절)이 유연해야 해요! 엉덩이 관절이 유연하면 다리의 움직임이 훨씬 자연스러워지고, 무릎에 가는 부담이 덜해져요 채널 회원이 되시면 거꾸로 가는 시계 추언니 펠트니스 운동을 더욱 체계적이고 자세하게 배우실 수 있습니다^^ (가입하여 혜택을 누려보세요!) # 무릎통증 # 무릎운동 #체형교정 =============================== 🔎 - 페이스북 📸 - 인스타그램 🌎 - 비즈니스문의 chueonny9277@naver com