장수하고 싶다면 혈관에 좋은 음식을 알고 있나요?# 이박사 건강천국

우리 유튜브에 오신 것을 환영합니다 오늘은 혈관에 정말 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠다 우리의 혈관은 우리 몸 전체에 혈액이 원활하게 흐르도록 하는 데 필수적입니다 혈관을 지원하는 건강한 식단을 섭취하는 것이 심장 건강을 유지하는 데 중요합니다 그럼 혈관에 좋은 음식 10가지에 대해 알아볼까요? 1 딸기 딸기에는 혈관 손상을 방지하는 항산화 물질이 풍부합니다 2 연어 연어는 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다 3 아보카도 아보카도는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장 건강을 개선하는 데 도움이 되는 건강한 지방의 좋은 공급원입니다 4 잎이 많은 채소 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소는 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 질산염이 풍부합니다 5 견과류 견과류에는 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 되는 건강한 지방, 섬유질 및 미네랄이 포함되어 있다 6 토마토 토마토에는 염증을 줄이고 심장병을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제인 리코펜이 함유되어 있다 7 통곡물 귀리 현미 퀴노아와 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다 8 다크 초콜릿 다크 초콜릿에는 플라바놀 성분이 풍부하여 혈류를 개선하고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다 9 마늘 마늘에는 혈관 기능을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있다 10 석류 석류는 심장병을 예방하고 혈관 기능을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하다 여러분! 이 10가지 음식을 식단에 포함하면 혈관을 건강하게 유지하고 마음을 행복하게 유지할 수 있습니다 시청해 주셔서 감사합니다 이와 같은 더 유익한 동영상을 보려면 우리 채널에 구독, 좋아요 하는 것을 잊지 마세요!