알맹이만 먹지말고 껍질이 더 좋은 음식 6가지 #shorts #포도 #방울토마토 #복숭아 #사과 #배 #단호박

포도 포도 껍질에는 알맹이보다 10배 이상의 항산화 성분인 레스베라트롤이 들어 있습니다 레스베라트롤은 혈액 순환을 도와 심혈관 질환을 예방하고, 암 세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다 포도 껍질은 그대로 먹거나, 말려서 차로 우려내서 먹을 수 있습니다 방울 토마토 방울 토마토 껍질에는 항산화 성분인 리코펜이 풍부합니다 리코펜은 혈압을 낮추고, 콜레스테롤을 감소시키며, 암 예방에 도움을 줍니다 방울 토마토는 껍질째 씻어서 샐러드나 스프에 넣어 먹거나, 꼭지를 제거하고 오븐에 구워서 먹을 수 있습니다 복숭아 복숭아 껍질에는 피부 노화 방지와 미백에 탁월한 비타민 C가 많이 들어 있습니다 비타민 C는 면역력을 강화하고, 체내 독소를 배출하는데도 좋습니다 복숭아 껍질은 그대로 먹거나, 살짝 벗겨서 과일주스나 스무디에 넣어 먹을 수 있습니다 배 배 껍질에는 식이섬유가 많이 들어 있습니다 식이섬유는 장 건강을 증진시키고, 변비를 예방하며, 혈당 조절에 도움을 줍니다 배 껍질은 그대로 먹거나, 말려서 차로 우려내서 먹을 수 있습니다 사과 사과 껍질에는 식이섬유인 펙틴과 항산화 성분인 우르솔산과 케르세틴이 들어 있습니다 펙틴은 위장 운동을 원활하게 해 변비를 예방하고, 우르솔산은 비만을 예방하고 혈당 조절에 도움을 주며, 케르세틴은 혈관 염증 반응을 줄여줍니다 사과 껍질은 그대로 먹거나, 말려서 차로 우려내서 먹을 수 있습니다 단호박 단호박 껍질에는 알맹이에 없는 페놀산이 풍부합니다 페놀산은 항산화 효과를 내 노화를 방지하고, 혈액순환을 도와 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다 단호박 껍질은 껍질째 요리해 먹거나, 껍질을 3~4일 말린 후 차로 끓여 먹는 것이 좋습니다