가슴 운동은 딱 이 '3가지'만 하면 됩니다! 이렇게만 하세요 (가슴 운동 루틴, 가슴근육 키우는 방법, 벤치프레스 하지 마세요)

반갑습니다 몸 좋은 놈들은 알려주지 않는 비밀을 파헤치는 쇠질 엑스파일입니다 많은 사람들이 가슴 근육을 키우기 위해 벤치프레스에 집착하곤 합니다 그래서 넓고 탄탄한 가슴 근육 가지셨나요? 벤치프레스는 좋은 운동이지만 자극도 잘 오지 않고 무작정 하게 되면 어깨랑 손목만 다칠 수 있는 운동입니다 그래서 오늘은 벤치프레스 없이 볼륨감 있고 각 잡힌 가슴을 만들 수 있는 운동 3가지를 가져왔습니다 오늘 알려줄 운동만 해도 여자들이 좋아하는 탄탄한 가슴 근육을 가질 수 있을 겁니다 [쇠질X파일] 비즈니스 및 협업 문의는 fitxfile@gmail com --------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 - 벤치프레스 없이 탄탄한 가슴을 만들 수 있는 방법? 00:57 - 탄탄하고 각 잡힌 가슴을 만들기 위한 첫 번째 운동? (인클라인 덤벨 프레스) 01:49 - 몸 좋은 사람은 꼭 차고 있는 특급 X파일? 02:31 - 가슴 전체에 자극을 쥐어짜는 운동 (케이블 플라이 + 푸쉬업) 03:23 - 손이 베일 듯한 가슴을 만드는 최고의 운동 (딥스) 04:19 - 벤치프레스 없이 여자들이 좋아하는 가슴 만드는 X파일