한 쪽으로 다리 꼬고 앉는 분이라면?! 이 자세 60초만 하세요!
한 쪽으로 다리 꼬고 앉는 분이라면?! 이 자세 60초만 하세요! 1️⃣ 매트에 누워서 무릎을 접고 한쪽발을 무릎 위로 위치합니다 2️⃣ 올린 발을 누르며 무릎 접은 쪽의 골반을 늘려줍니다 3️⃣ 지긋이 긴장 느끼며 30초간 유지해주세요 🙅🏻♀️주의사항 ✅ 무릎을 억지로 많이 내리지 않아도 괜찮아요 ✅ 엉덩이나 등이 뜨지 않도록 주의합니다 이 동작 저장해놓고 틈틈이 해보세요 🙌
