뒤꿈치들기와 무릎들기 병행드릴 매일 7분 365일 챌린지 5일째[러닝 기본드릴 3편]

러닝 기본드릴 3편 : 뒤꿈치들기와 무릎들기 병행드릴 매일 7분 365일 챌린지 5일째 뒤꿈치들기에서 자꾸 발목에 힘이 들어가네요 지탱하는 발이 완전히 지탱하지 못해서 그런 것 같습니다 나흘째지만, 아직 제 자세가 영 맘에 들지 않아요 오늘은 반성모드로 따로 뒤꿈치들기만 500개 해야겠어요 무슨 일이든 조금 뒤로 갔다가 앞으로 가면 잘 가지잖아요? 먼저 뒤꿈치를 들고 고관절을 이용해서 무릎을 앞으로 보내면 달리기의 한 서클이 완성됩니다 먼저 무릎들기를 연습하고 나서 다음에 발꿈치를 뒤로 들기를 연습하고 나서, 둘을 접목해서 달리기자세를 완성합니다 이 달리기자세를 천천히 걸으면서 하면 올바른 걷는 자세가 됩니다 걷거나 뛸 때 무릎이 아픈 사람이라면 꼭 이 러닝드릴을 익혀서 부상없는 달리기와 걷기를 하기를 바래봅니다