72.[다이어트빅북] 허벅지 - 리버스 런지 위드 트위스트 Reverse lunge with twist - 심으뜸 by 헬스티비

▶ 운동명 리버스 런지 위드 트위스트 Reverse lunge with twist   ▶ 운동부위 허벅지 엉덩이(둔근) 옆구리 ▶ 운동효과    탄력적인 허벅지 라인을 만드는 효과 힙업효과 엉밑살 제거 효과 옆구리살 제거 효과 ▶ 운동 방법 Exercise workout 20회 x 4세트   두 발을 골반너비로 벌리고 양손은 머리 위로 뻗어준다 오른발을 앞으로 70~100cm 정도 벌려 내밀고, 왼발의 뒤꿈치를 세운다 허리를 편 상태에서 오른쪽 무릎을 90도로 구부리고 왼쪽 무릎은 바닥에 닿는 느낌으로 몸을 내린다 무릎을 구부린 자세에서 상체를 축이되는 앞발 방향으로 회전한후 정면으로 돌아온다 하체의 힘을 이용하여 천천히 처음 무릎을 핀 자세로 돌아온다 동작을 반복한다 ▶ 주의 사항     운동시 하중을 뒷발에 주도록 한다 무릎이 약한 사람은 의사와 상담 후 진행 한다 [다이어트빅북] 허벅지 - 리버스 런지 위드 트위스트 Reverse lunge with twist 심으뜸 by 헬스티비