5분! 복근 빨리만드는운동 / 뱃살제거 [복근 마라맛🔥]

안녕하세요, Thankyou BUBU입니다! 모든 복근 복부(뱃살) 다듬는 관련 동작들 중 가장 효과좋은 13가지 운동만을 엄선하여 루틴으로 구성하였습니다 매일 질리지 않고 즐겁게 복근 만드실 수 있게 음악을 자체 편집하여 동작을 최대한 비트에 맞추고 앞뒤 자잘한 설명없이 NO TALK 버전으로 만들어 보았습니다 복근은 상복근(윗뱃살) / 하복근(아랫뱃살) / 외복사근(옆구리살) 을 동시에 자극하여 운동해주어야 합니다 한가지 단순한 동작만으로 운동 하기보다는 다양한 각도의 여러가지 자극 동작들로 복부의 모든 부위를 단시간 효율적으로 운동하는 것이 탄탄한 11자 복근 완성의 포인트 입니다 복근 복부(뱃살) 다이어트 운동에 너무 스트레스받지 마시고 즐기면서 하셨으면 하는 마음으로 오늘 5분 짜리 영상에 모든 것을 담아 보았습니다 항상 함께 해주셔서 감사합니다 화이팅!! ✔5분! 단기간 복근 복부(뱃살) 종합 루틴 '🔥복근 마라맛🔥' ✔상복근(윗뱃살) / 하복근(아랫뱃살) / 외복사근(옆구리살) 동시자극 유산소성 근력 동작! ✔15분 같은 운동강도&효과! 복부 폭파! 복근 루틴! ✔신남 200% / 중독성 200% 음악 선정에 모든 에너지를 쏟습니다 😂 ✔준비물X 도구X 맨손O 어디서나O / 효과 120% ✔부족하지만 저희 부부가 영상 준비/촬영/편집 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다 (따로 촬영&편집자, 세트장 등을 사용하지 않아 천천히 업로딩을 하여도 이해 부탁드립니다) 📌'복근 마라맛' 운동순서📌 1 SEATED ABS [워밍업] 2 CROSS CRUNCHES [복근전체] 3 SEATED KNEE UP [상하복근] 4 ABS REACH ARMS [복근전체] 5 RUSSIAN TWIST [외복사근] 6 CROSS TOE TOUCHES [복근전체] 7 AB PULSES [상하복근] 8 LEG DROPS [하복근] 9 CRUNCH REACH ARMS [복근전체] 10 SPEED KNEE UP [상하복근] 11 CRUNCHES [상복근] 12 FLUTTER KICKS [하복근] 13 BICYCLE CRUNCHES [복근전체] 💑댓글&후기 관련 꼭 읽어주세요💑 - 댓글/일지들을 저희 부부가 직접 읽고 하트를 누릅니다 가끔은 느리고 손이 부족해 보일 수도 있지만 그래도 양해 부탁드려요 - 댓글/영상 알림설정은 필수✔ 저희 부부와 많은 구독자분들이 함께 응원해 드려요👨‍👩‍👧‍👧 - 동기부여&진정성이 있는 댓글은 상단에 고정을 해드려요 - 반복되는 글자나 숫자로만 댓글을 적으시면 스팸으로 가는 경우도 있으니 주의해 주세요 - 댓글은 수정후 하트가 없어지니 하트가 없어졌다고 넘 실망하지 마세요😳 💑Comments & Workout diary related - Please read💑 -We always read every comment one by one with heart♥ -If you've written your workout diary, please have the alarm set✔ A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧 -If you leave a comment that's a great motivation, we pin it -When you write the diary with number only, sometimes the comments are categorized as spam Please leave a comment that's longer than a sentence #복근 #뱃살 #옆구리살