[13일차]필라 안가도 돼! 집에서 시원한 홈트 / 안심 인정 명상

🧘🏻‍♀️명상 13년차, 해부학 기반의 재활운동 전문가가 제공하는 100일 루틴 아픈 부위만 따로 운동하지 마세요 몸전체를 운동하셔야된답니다~!! 🧐매일 20분씩 명상과 운동을 결합한 프로그램 🤓목표: 현대인이 잘 사용하지 않는 근육 활성화 및 마음 챙기기 🫶🏼100일 아침 루틴 챌린지! 주 1,2회 업데이트 100일 동안 매일 20분씩 명상과 운동으로 몸과 마음을 단련합니다 이 콘텐츠는 **주 1,2회 업데이트**될 예정이며, 매일 업로드되지 않지만, 꾸준히 정성껏 기록하여 100일 후 완성된 루틴을 나눌 예정입니다 여러분과 함께 커나가는 채널이 되겠습니다 🫰🏻운동구성 타임라인 하지스트레칭: 00:07 닐링스쿼트: 05:21 신박스운동: 09:57 신체나이테스트: 14:51 안심 인정명상: 17:01 😘코어운동시 한쪽이 유독 안될 때 보는 영상 사선링크보충운동 02:00 😃횡격막을 위한 복부이완영상 바로가기 😘일일차운동부터 차근차근 시작 바로가기 인스타:@hwang_hu_t_ #미라클모닝 #블루운동 #아침루틴 #자기계발 #재활운동 #홈트 #100일운동 #100일챌린지#100일명상#생각알아차리기#싱잉볼#기적의루틴#황후쌤#기적의루틴#20분루틴#명상#운동 #재활운동 #자기사랑