🍪채식다이어트 오트밀바나나쿠키 | 노밀가루 노설탕 노계란 | 오븐•전자렌지•에프ok 초간단비건쿠키 [먹고빼고 EatFit]

#오트밀쿠키 #바나나쿠키 #다이어트쿠키 밀가루, 설탕, 달걀이 들어가지 않고, 네가지 재료로 간단하게 만들 수 있는 건강쿠키입니다 오븐, 전자레인지, 에어프라이어 등 어느 것에나 조리할 수 있어 더욱 간편하실 거예요 ● 재료 잘익은 중간크기 바나나 3개 (300g), 오트밀 2컵 (220g), 호두/아몬드 반컵 (50g), 냄새없는 오일-식용유나 포도씨유 3TBS (40g) ● 만드는 법 1 견과류는 잘게 으깨서 준비해 주세요 2 큰 그릇에 바나나를 포크로 으깨줍니다 3 오일을 넣고 바나나와 기름이 하나가 되도록 잘 섞어 줍니다 4 오트밀을 넣고 섞다가, 견과류를 넣고 섞어 주세요 5 10분 두고 오트밀을 불린 후, 숟가락으로 떠서 모양을 잡아 줍니다 얇을수록 더 바삭하고 익히는 속도가 짧아집니다 기계가 집집마당 사양이 다르니, 필요하다면 가감해주세요 *오븐 190(375)도 15분, 뒤집고 3분 *에어프라이어에는 175(350)도 8분, 뒤집고 2분 *전자레인지에는 3분 돌리고, 뒤집고 30초 더 돌려줍니다 *칼로리는요, 바나나 300g = 267kcal, 오트밀 220g = 319kcal, 식용유 40g = 353kcal, 호두 50g = 327kcal로, 총 1,266kcal 이고, 18개 중 하나는 약 70kcal 입니다 🍪 다이어트 바나나쿠키 👉 🥯 사과바나나오트밀빵 👉 🥯 두부바나나오트밀빵 👉 🥯 90초 단백질파우더빵 👉 🍰저탄고지 촉촉한 바나나빵 👉 🥯저탄고지 90초 당뇨아마씨빵 👉 🥯전자렌지 90초 저탄고지 당뇨아몬드빵 👉 🥯 당뇨에 좋은 아보카도빵 👉 🥯 당뇨에 좋은 다이어트 사과당근호두빵 👉 🥯 당뇨와 다이어트 오트밀아몬드빵 👉 🍲 다이어트 초간단 오트밀죽 👉 🥯 건강 다이어트 오트밀 베이킹 3종(노밀가루, 노설탕, 노버터) 👉 🥯 다이어트 바나나 베이킹(노설탕, 노버터) 👉 🍪건강한 영양간식 두부과자 👉 🥯 건강 다이어트 고구마빵(노밀가루, 노설탕, 노버터) 👉 💜 구독과 좋아요는 좋은 컨텐츠를 만드는 힘이 됩니다 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 에어컨 아래에서 -