순간스피드 순바력 탄력 체력 근력 피지컬트레이닝

동작을 흉내 낸다고 해서 스피드가 빨리지는것이 아닙니다 동작을 강화시키고 주입 함으로써 선수 본인이 어떤 중심이동 을 하든 빠르고 강하게 이동시하는 것을 목적으로 합니다 ^^ 스피드 훈련이라 하여 마라톤 처럼 오래달리기 훈련이 아닙니다 ^^ 스피드가 나오지 않는 원인 , 잘못된자세 를 파악 할수 있으며, 보완할수 있는 훈련 프로그램 입니다 ! 장소 : 안양시 동안구 비산동 343-6 2층 maxpeed 비용 : 1회 6만원 , 10회 50만원 연락처 : 010-8818-6641 카카오톡 : 900106hs 프로필 : 과천중앙고 육상특기생 과천시청 국가대표 상비군 국군대표선수 (상무) 피지컬 트레이닝 의 필요성 1 경기력 향상 선체력 후 기술 이라는 말이 있고 그말에 누구도 부정할수 없을것이다 일차적으로 경기에서의 중심이동(달리기,브레이크,방향전환,점프) 등은 모두 근력+유연성 과 직접적으로 연관성이 있다 근육의 가동범위가 작은 선수는 순간순간 의 변칙적인 동작에 대응하기가 늦을 뿐더러 , 불규칙적인 동작에 있어서 제한적일수 밖에 없다 유연성이 약한선수 또한 근력이 과사용 됨으로 , 중심이동에 있어서 부드럽지 못하고 근력이 과사용 되어 체력소모 가 크고 부상에 위험성도 높아진다 2-부상의 위험성에 일차적인 보호 우리몸의 골격을 잡고 움직이는것은 근육이다 축구선수 의 움직임 에는 급브레이크 , 방향전환 이 관절에는 큰 무리가 가기 때문에 전력질주 중 브레이크 , 방향전환시 혼자서도 근육의 파열 이나 관절의 파열 의 부상을 당하는 경우가 많다 한순간에 다치는 경우는 적겠지만 대부분의 피로누적이나 과사용 , 또는 피지컬 운동을 소흘히 했을시에 관절을 잡아주는 근력이 약해짐으로 다치는 경우가 대부분이다, 물리적인 충격 또한 근력이 관절을 꽉 잡아주고 , 유연성이 좋아 버틸수 있는 가동범위가 크면 큰부상을 막을수 있다 부상을 당하면 휴식시간 ,재활시간,근전환의시간,경기감각을 찾는 시간 이 많이 소모됨으로 일차적으로 부상을 막는것이 중요하다 부상을 당하고 나서 재활기간에 관절을 보호하기위해 근력운동을 많이 한다 2차 3차 (수술,재활) 까지 가지 않고 1차적으로 피지컬 운동을 통해서 부상을 막고 경기력을 향상시키는것이 중요하다 3 성장기 운동선수의 근력운동 성장기 때에 근력운동을 하면 키가 않큰다는 말이 있다 물론 중량을 이용한 운동(웨이트) 는 근육의 크기를 크게 하고, 무거운 중량으로 위에서 아래로 누르는 운동은 ,성장판을 다치게 할수 있는 위험도 있고, 키성장에 방해가 될수 있다 하지만 골격은 크고 성장하는데 근육양이 똑같아 지면 우리 몸은 둔해질수 있다 1번째 글에서 말처럼 골격을 잡고 움직이는것은 근육에 의해서 움직인다 키는 크는데 피지컬운동을 소흘히 하면 , 어렸을때 빨랐다 하더라도 크면서 둔해지는 경우가 많다 체중을 이용한 근력운동, 보강운동을 통한 잔근육 운동을 해주어야 우리몸은 민첩해지며, 오히려 점프운동과 스탭운동은 성장에도 도움을 준다 또 잔근육 운동이 잘되어 있는 상태에서 훗날 고등학교,대학생이 되어 중량운동(웨이트) 을 통한 큰근육이 발달해도 둔해지지 않으며 , 민첩하고 큰파워를 낼수 있는몸 , 중심이동에 강한 몸이 된다