걷기만으론 부족하다! 일본인들의 건강 나이를 10년 앞당긴 최고의 근력운동!! [근육이 연금보다 강하다]/오디오 북,책 리뷰,건강 정보,장수,근감소증,운동,근력운동,책읽어주는남자

#책읽어주는남자 #오디오북 #잠들기전 #아침에 듣는 #책읽기 #책리뷰 #북리뷰 0:00 인트로 2:03 책소개 3:34 노화가 아니라 근감소증일 수 있다 7:32 하체 근육 단련 9:52 매끼니 단백질 챙기기 13:17 무릎과 팔꿈치 터치하기 14:22 한쪽 다리 들어 올리고 무릎 펴기 15:18 다리 들어올려서 무릎 열고 닫기 16:11 발뒤꿈치 쓸어올리기 17:34 네발자세에서 팔굽혀펴기 18:17 한쪽 다리 들어 올려 무릎 펴기 19:24 누워서 다리 들어 올리고 내리기 20:19 두 다리 들어 가슴 쪽으로 당기기 - 책제목 : 근육이 연금보다 강하다 - 지은이 : 김헌경 - 출판사 : 비타북스 근력 운동의 시작 아직 늦지 않았습니다 지금이라도 시작하세요! 빠르면 빠를수록 좋습니다!!! - 출판사로부터 리뷰, 낭독 허락을 받은 2차 저작물입니다 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 서울하늘 - 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : 창가에 앉아 -