【음식효능】아보카도의 놀라운 효능『60』#shorts #avocado

🙏 구독 • 좋아요 • 알림 부탁드립니다 :    • [음식궁합] • 바나나와 함께 먹으면 좋은 3가지 음식『01』   #심혈관건강 #피부건강 #눈건강 #아보카도 #음식효능 #avocado 【음식효능】•아보카도의 놀라운 효능 3가지 아보카도는 녹색 금덩이라고 불릴 만큼 건강에 좋은 영양소가 풍부한 과일입니다. 아보카도의 놀라운 효능 3가지를 알려드릴게요. 1.심혈관 건강 개선: • 좋은 지방 풍부: 아보카도에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. • 혈압 조절: 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고, 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 2.피부 건강 증진: • 항산화 작용: 비타민 E와 같은 항산화 성분이 풍부하여 활성산소로부터 피부를 보호하고, 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. • 보습 효과: 비타민 E는 피부에 수분을 공급하고, 보습 효과를 높여 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다. 3.눈 건강 증진: • 루테인과 제아잔틴: 아보카도에는 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 백내장과 황반변성 예방에 도움을 줍니다. 아보카도를 섭취하는 방법 • 샐러드: 샐러드에 아보카도를 넣어 먹으면 고소하고 부드러운 식감을 더할 수 있습니다. • 샌드위치: 샌드위치에 아보카도를 넣어 먹으면 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있습니다. • 스무디: 우유나 요거트와 함께 갈아 마시면 간편하게 섭취할 수 있습니다. • 아보카도 토스트: 식빵 위에 아보카도를 으깨 올려 간단한 식사를 할 수 있습니다. 주의사항 • 칼로리: 아보카도는 칼로리가 높은 편이므로, 과도하게 섭취하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. • 알레르기: 아보카도 알레르기가 있는 경우 섭취를 피해야 합니다. 결론 아보카도는 건강에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있어 꾸준히 섭취하면 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취는 오히려 건강에 좋지 않을 수 있으므로, 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 채널을 찾는 구독자 여러분 모두에게 도움 되도록 항상 새로운 영상을 만들도록 노력하겠습니다! copyright by : Miracle Healing (@tvsang624)