아프지 않고 오래 살려면 딱 '이 1가지'만 기억하세요. 늙지 않고, 아프지 않고, 살찌지 않으려면 무조건 걸어라! / 햇빛은 최고의 만병 통치약이다!!

📚 도서 정보 📚 책제목 : 햇빛의 선물 저자 : 안드레아스 모리츠 출판사 : 에디터 도서 구매 링크 : 00:00 들어가는 말 00:20 책 "햇빛의 선물" 중에서 20:20 철학토크의 생각 21:24 반복재생 * 철학토크 채널에서는 직접 읽고 인상 깊었던 책을 리뷰하는데요 쿠팡 파트너스 활동으로, 수수료를 제공받을 수 있습니다 =============== #철학토크 #명언 #건강 #건강정보 #오디오북 불면증과 우울증으로, 사는게 사는것 같지 않은가? 지금 당장 밖에 나가 걸으면서, ‘햇빛’을 받아라! 태양은 우리의 적이 아니라 친구다 햇빛이 백내장과 피부 노화를 일으킨다는 건 사람들의 ‘오해’일 뿐이다! 운동과 햇빛은 모두 건강을 위해 핵심적인 것들이다 건강한 삶에서 운동이 갖는 중요성은 무엇일까? 운동 하나만으로도 의심할 여지 없이 좋은 것이지만, 해가 비치는 밖에서 운동하는 것이 왜 더 좋은지에 대해 생각해보자 내가 햇빛 아래에서 운동하도록 권장하는 이유는 무엇일까? 실내는 건강한 운동과는 거리가 먼 환경이고 활동적인 운동을 하기에도 적당한 장소가 아니다 공기가 신선하고 오염이 없다면, 실외야말로 운동하기에 가장 이상적인 장소다 햇빛 치료 요법은 고혈압으로 고통을 겪고 있는 사람들에게도 많은 도움이 된다 여러 연구에서는 격렬한 운동 프로그램을 6개월 동안 수행한 고혈압 환자들의 혈압이 15% 감소한 반면, 하루에 한 시간씩 자외선을 쬔 환자들의 경우에는 단지 5~6일 만에 혈압이 눈에 띄게 감소한다는 사실이 입증되었다 당뇨병 환자가 운동을 하거나 일광욕을 한 뒤에는 혈당 수치가 떨어진다 햇빛이 인슐린과 같은 역할을 하는 것이다 햇빛과 운동은 모두 스트레스를 감소시키는 데도 유익한 효과가 있다 그 효과에는 신경과민, 분노 그리고 정서 불안 등의 감소와 스트레스 내성, 자신감, 상상력, 창의성의 증가 그리고 긍정적인 인격 변화, 흡연이나 음주와 같은 건강에 해로운 습관이 감소하는 것 등이 모두 포함된다 * 본 영상은 저작권 허가를 받고 가이드라인 내에서 제작하였음을 알려드립니다 * 본 채널의 모든 2차 창작물의 저작권은 [ 철학토크 ] 에 있습니다 무단복사 및 재편집 등으로 저작권을 침해하는 경우엔 엄격한 법적 조치를 취할 것임을 알려드립니다 COPYRIGHTⓒ 철학토크 ALL RIGHTS RESERVED