하루의 마무리, 저녁식사로 꼭 먹어야하는 3가지 음식 #저녁식사 #건강 #건강정보
저녁식사는 하루의 마지막 식사이므로, 균형 잡힌 영양을 섭취하는 것이 중요합니다 꼭 먹어야 하는 3가지 음식을 말씀드리겠습니다 1 계란 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적이며, 포만감을 오래 유지시켜 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다 저녁에 충분한 단백질을 섭취하면 밤새 우리 몸의 세포가 재생되는 데 필요한 자원을 제공합니다 2 과일 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 소화와 장 건강에 좋습니다 또한, 항산화 성분이 많아 체내 염증을 줄이고, 하루 동안 쌓인 피로를 풀어주는 데 도움을 줍니다 3 잡곡밥 복합 탄수화물은 혈당을 서서히 올려줘 야간에 안정적인 기운을 제공합니다 또한, 섬유질이 풍부해 소화가 잘되고, 배가 고파 깨는 것을 막아줍니다 #저녁식사 #건강 #건강정보
