매일 밤 자기 전 필수 루틴! 척추 건강 지켜주는 척추 가동성 운동

✅하루 종일 앉아 있어 허리와 등이 뻐근한 분 ✅자기 전 간단한 스트레칭 루틴이 필요한 분 자기 전에 침대나 이불 위에서 간단하게 따라 할 수 있는 척추 가동성 운동 두 가지를 소개합니다 특히 허리와 등이 자주 뻐근한 분들에게 추천드리는 루틴입니다 ✔️척추 회전 운동 옆으로 누운 상태에서 팔을 반대 방향으로 넘기며 상체 전체를 자연스럽게 회전 골반이 돌아가지 않도록 정면을 유지하며 진행 좌우 각각 10회씩 3세트 반복 ✔️누운 상태에서 척추 회전 운동 무릎을 90도로 세운 상태에서 한쪽 방향으로 넘기고 반대 다리를 무릎 위에 얹어 진행 허리에서 회전하는 느낌을 유지하며 좌우 각각 10회씩 3세트 반복 💡자기 전에 10분만 투자하면 허리와 등이 가벼워지고 척추 건강을 지킬 수 있습니다! ------------------------------------------------------------------------- ⭐️ 나에게 필요한 영상이었다면 저장 필수! ⭐️ 오늘 영상이 필요한 지인이 있다면 공유하기! ⭐️ 헬스케어는 아무나 하는 것이 아니다 ⭐️ '피지오스튜디오' 구독하고 나에게 도움이 될 재활 운동 영상을 확인해 보세요 #허리통증 #허리운동 #자세교정 #척추건강 #스트레칭 #홈트레이닝