불면증에 도움 되는 잠이 잘 오는 운동 방법! 엉망이 된 수면 패턴을 맞춰봐요. 밤낮 바뀌었을 때 봐야 하는 영상.
안녕하세요! 케어위키입니다 잠이 잘 안 와서 고생인 분들이 정말 많은데요 이번 영상은 불면증이나 교대 근무, 주말, 방학, 휴가가로 밤낮이 바뀐 분들에게 도움이 되는 운동 방법입니다 수면 패턴을 맞추는데 도움을 줄 수 있습니다 운동은 스트레스 해소에 도움을 주고 몸에 피로감을 주어 수면에 도움을 줍니다 다만, 시간대와 운동강도에 주의를 해야 합니다! 낮은 운동 강도에서 조금씩 늘리면서 자신에게 맞는 운동시간과 운동강도를 찾는 것을 추천합니다
