5가지 케이블 플라이 변형 자세
#케이블 크로스 오버 #케이블 플라이 1 케이블을 위로 올려 상체를 약간 숙여서 팔을 위에서 아래로 모으면 아랫 가슴이 주로 먹고 2 상체를 완전히 숙이면 중간가슴도 같이 먹고 3 케이블을 중간에 두고 상체를 세워서 팔을 앞으로 모으면 중간 가슴이 주로 먹고 4 케이블을 조금 더 내려 손잡이를 이렇게잡아 팔을 윗쪽으로 밀면 윗가슴과 삼두가 같이 먹고 5 케이블을 더 밑으로 내려 손잡이를 이렇게 잡아 팔을 포물선 형태로 퍼올리면 윗가슴과 어깨가 골고루 먹고
