엑사이더 하이엔드 운동 꿀팁

⬇️ 본문참고 ⬇️ 🔸 난이도 하( 일주일 정도 ) 각도 2단계, 강도 1~2 / 5분 🔸 난이도 중 ( 2주~ 3주 ) 각도 2단계, 강도 3~4 / 10분 ~ 20분 🔸 난이도 상 ( 4주 ~ ) 각도 2단계, 강도 4~5 / 30분~40분 ✔️ 한 달 부터는 운동 시간을 늘렸어요. 허벅지가 터질것 같은 통증이 없어질때마다 중량을 서서히 올렸어요. ✔️ 운동 후에는 스트레칭 필수! 폼롤러로 목부터 발목까지 구석구석 풀어주세요. 그래야만 다음날 근육통을 줄일 수 있어요. . . . #홈트하는여자 #실내자전거 #유산소운동추천 #다이어트전후사진