๐ฅ์๋ซ๋ฑ์ด, ๋ฅ๋ฐฐ, ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ, ์๋ฑ์ด ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋น ์ง๋ 30๋ถ ์ง๋ฐฉํก์ ์ด๋๐ฅ
๊น์ค์๊ฒ 1:1๋ก ์ด๋ ์์ธ ํผ๋๋ฐฑ ๋ฐ์๋ณผ๊น? ์๋ง๋ค์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ๋ง์ฆํฌ์ค ์จ๋ผ์ธ PT ๐ ์จ๋ผ์ธ PT ์ฃผ์ : ๐๐ป ํํธ๋ ์ด๋๋ฐ (๋ค์ด์ดํธ, ์ฒด๋ ฅ์ฆ์ง, ๊ทผ๋ ฅ์ฆ๊ฐ) ํ๋ก๊ทธ๋จ + ์๋จ๊ด๋ฆฌ + ์์ธํผ๋๋ฐฑ ๐๐ป ํฌ์ค๋ฐ (ํฌ์ค์ฅ ์ด๋๋ฃจํด ์ ๊ณต) ํ๋ก๊ทธ๋จ + ์๋จ๊ด๋ฆฌ + ์์ธํผ๋๋ฐฑ ๐๐ป 10kg ๊ฐ๋ ์ฑ๋ฆฐ์ง๋ฐ (์คํ์ฑํ ๋ฐฉ) ํ๋ก๊ทธ๋จ ๊น์ค์ด ์ง์ ์ด๋์์ธ + ์๋จ ํผ๋๋ฐฑ์ ์งํํด๋๋ฆฝ๋๋ค ์๋ง๋ค์ ํ๋ฃจ๊ฐ ๋ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ์๋ป์ง๊ธธ ์์ํฉ๋๋ค๐ ์ค๋ ์ด๋์ ์๋ซ๋ฑ์ด, ๋ฅ๋ฐฐ, ๋ด์ฅ์ง๋ฐฉ, ์๋ฑ์ด ์ง์ค ๋ฑ์ด๋นจ๋ฆฌ๋นผ๋ ์ด๋์ ๋๋ค ์ฑ๋์ ๊ฐ์ ํ์ฌ ํํ์ ๋๋ ค๋ณด์ธ์
