구멍난 뼈를 가득 채워주는 골다공증에 좋은 음식 5가지 #shorts

1.자두 골밀도를 높이는 데 도움을 줄 수 있는 폴리페놀과 비타민 K를 함유하고있어 예방에 좋습니다 2.청경채 칼슘과 비타민 K가 풍부한 채소로, 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다 3.양파 항염증 성분과 항산화제가 포함되어 있어 뼈를 보호하고 골밀도를 유지하는 데 도움이 됩니다 4.사과 항산화제가 풍부하며, 붕소라는 미네랄이 포함되어 있어 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 돕습니다 5.연어 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와주고, 오메가-3는 뼈 건강을 촉진시킵니다. #건강 #건강정보 #건강관리 #골다공증 #골다공증예방 #칼슘